5 domowych sposobów na walkę z przeziębieniem

walkazprzeziebieniemJesień to nie tylko czas spadających liści i grzybobrania. To również pora roku, w czasie której nawet odrobina nieuwagi może zakończyć się najpierw przeziębieniem, a potem ciągnącymi się tygodniami schorzeniami górnych dróg oddechowych. Na szczęście, z przeziębieniem można radzić sobie naprawdę skutecznie i to nawet wówczas, gdy nie jesteśmy zwolennikami sięgania po medykamenty bez względu na to, czy istnieje uzasadnienie dla takiego działania, czy też nie. Read the rest of this entry »

5 żelaznych zasad odchudzania

dietaZnalezienie kobiety bez zastrzeżeń akceptującej swoją wagę jest wyjątkowo trudne, nawet najszczuplejsze z nas chętnie pozbyłyby się bowiem kilku fałdek tłuszczu na brzuchu lub zbyt masywnych ud. Niemal każda z nas przynajmniej raz na jakiś czas podejmuje zresztą decyzję o odchudzaniu, choć doświadczenie podpowiada, że skuteczność takiego działania nie zawsze jest tak duża, jak można byłoby tego oczekiwać. Dlaczego tak się dzieje? Bardzo często okazuje się, że zapominamy o żelaznych zasadach obowiązujących podczas odchudzania i popełniamy od dziesięcioleci te same błędy. Jakie zasady powinniśmy zatem traktować szczególnie poważnie? Read the rest of this entry »

Dieta wegańska – za i przeciw

dietaweganskaO diecie wegańskiej będącej jedną z najbardziej restrykcyjnych odmian diety wegetariańskiej mówi się coraz więcej, swego rodzaju moda na zdrowe odżywianie sprawia zaś, że nad jej stosowaniem zastanawiają się nawet te osoby, które do tej pory nie rozważały skorzystania z takiej możliwości. Trudno się temu dziwić. Publikacje poświęcone diecie wegańskiej koncentrują się przede wszystkim na jej zaletach, okazuje się przy tym, że te ostatnie nie są wcale łatwe do zignorowania. Read the rest of this entry »

Dieta 3D chili – czym się charakteryzuje?

chiliDiety odchudzające cieszą się dużym powodzeniem wśród Polek, coraz poważniejszy problem nadwagi i otyłości w naszym kraju przyczynia się zaś do tego, że każda wywołuje emocje i budzi nadzieję. Niestety, w przypadku większości diet możemy mówić przede wszystkim o straconych złudzeniach, kolejne z nich opierają się bowiem na głodówkach, odmawianiu sobie wszystkiego, co dobre, a po ich zakończeniu – grożą pojawieniem się efektu jo-jo. Dieta 3D chili jest inna i już choćby dlatego warto się nią zainteresować, stworzono ją bowiem z myślą o osobach, które marzą o odchudzaniu bez konieczności ponoszenia niepotrzebnych wyrzeczeń. Read the rest of this entry »

Squash – czy to sport dla każdego?

squashNajprostsza definicja squasha mówi o tym, że mamy w jego wypadku do czynienia z grą polegającą na takim odbijaniu piłki o ścianę, aby uczestniczący w rozgrywce przeciwnik miał jak największe problemy z odpowiedzią na nasze uderzenie. Gra nie jest jeszcze zbyt popularna w Polsce, ponieważ jednak w ostatnim okresie poświęca się jej coraz więcej uwagi, nie zaszkodzi, jeśli zastanowimy się zarówno nad jej zasadami, jak i nad tym, czy mogłaby przypaść nam do gustu jako ciekawy pomysł na coraz dłuższe jesienne wieczory. Read the rest of this entry »

Idzie jesień – jak zachować formę?

treningjesieniaGdybyśmy miały wskazać porę roku, w czasie której jesteśmy najbardziej zadowolone ze swojego wyglądu, z pewnością byłoby to lato. Owszem, nawet w czasie jego trwania dostrzegamy pewne mankamenty, nie możemy jednak zaprzeczyć i temu, że aktywność fizyczna poprawia nasze samopoczucie, wraz z nim zaś poprawie ulega także sposób, w jaki postrzegamy siebie. Wraz z nastaniem jesieni sytuacja pogarsza się jednak, gorsza pogoda i coraz wcześniej zapadający zmrok sprawiają bowiem, że zamykamy się w czterech ścianach. Czy jednak musi tak być? Okazuje się, że również jesienią możemy cieszyć się dobrą kondycją i znakomitym samopoczuciem. Read the rest of this entry »

Dobre i złe węglowodany w diecie

dobreweglowodanyOsoby, które zaczynają zastanawiać się nad przejściem na dietę odchudzającą niemal natychmiast muszą zmagać się z poważnym dylematem. Dieta, sama w sobie, jest bardziej niż pożądana, trudno jednak wyrzec się węglowodanów, które do tej pory były podstawą reżimu żywieniowego. Myśl o tym, że czeka nas ostateczne pożegnanie z nimi nie napawa optymizmem, coraz częściej możemy jednak usłyszeć o tym, że nasze obawy wcale nie znajdują uzasadnienia. Owszem, węglowodany nie gwarantują nam szczupłej sylwetki i dobrej kondycji, okazuje się jednak, że całkowita ich eliminacja wcale nie musi wyjść na zdrowie naszemu organizmowi. Read the rest of this entry »

Na plażę marsz – jak chronić skórę i włosy?

kapielesloneczneWakacje wielu osobom kojarzą się z beztroskim wypoczynkiem, kąpielami słonecznymi i morskimi i szaloną zabawą. Niestety, brak należytej troski tak o nasz wygląd, jak i zdrowie sprawia, że wspomnienia letniego szaleństwa wcale nie należą do najmilszych. Jak zatem przygotować się do plażowania, aby zachwycać opalenizną i nie martwić się o skutki uboczne długich godzin spędzonych nad wodą? Read the rest of this entry »

Dieta kapuściana? Czy na pewno skuteczna?

kapustaDieta kapuściana to dość kontrowersyjny pomysł na odchudzanie. Jej entuzjaści zachwycają się efektami, jakie niesie za sobą, przeciwnicy powtarzają jednak, że stosowanie jej jest skrajnie nieodpowiedzialne i może negatywnie odbić się nie tylko na samej wadze, ale i na kondycji całego organizmu. Warto zatem postawić sobie pytanie o to, kto ma rację i czy skuteczność diety rzeczywiście uprawnia nas do podjęcia decyzji o zmianie nawyków żywieniowych. Read the rest of this entry »

Nordic walking – sport tylko dla starszych?

nordicwalkingNordic walking jest dzisiaj jednym z najbardziej popularnych sposobów na uprawianie sportu. Dlaczego? Jest mniej męczący niż bieganie, ale jednocześnie bardzo efektywny. W Polsce ostatnimi czasy można zaobserwować prawdziwy szał na ten sposób maszerowania. Read the rest of this entry »